Ако успея да помогна само на пет човека да спрат цигарите, ще знам, че си е заслужавало. Това споделя д-р Мария Ламбрева, от Вътрешно отделение на МБАЛ „Света Екатерина“, която стартира кампания срещу тютюнопушенето, провеждайки безплатни консултации по темата. Първите вече се състояха на 11 юни в приемно-консултативния кабинет, до централния вход на димитровградската болница. Вторите ще са на 25 юни на същото място, от 12.30 до 18.30 часа. Желаещите да се запишат за консултации на посочената дата могат да го направят на тел. 0895 46 52 48 до 12.00 часа на 25 юни (сряда).
Д-р Ламбрева, съобразно индивидуалните случаи, ще предлага различни варианти, възможности и терапии за отказване от тютюнопушенето. Тази кампания е за хора, които наистина са решили, че искат да спрат цигарите и им е необходима допълнителна помощ. Някои хора не идват напълно уверени и трябва да ги убеждавам допълнително, да ги настроя, че е добре за тяхното здраве… Съобразно интереса и желанието, смятам да продължа кампанията и в следващия месец. Надявам се и на това, че преминалите през кабинета впоследствие ще посъветват свои близки и познати да се откажат от цигарите, споделя лекарката.
Консултацията включва въпроси, свързани с навиците на пушене – по колко цигари на ден, първата ви работа ли е да запалите сутрин, кое ви е най-сладкото в цигарата – мириса, вкуса, имате ли навик да я оставяте да догори докато изпиете кафето, приемате ли цигарата като петте минутки за себе си, например в работния процес. С подобни въпроси се прави преценка какъв е стимулът на човек да пуши. След това разговорът преминава към това кога е склонен да ги откаже…
Съществен момент при решаването да спреш цигарите настъпва, когато изхвърлиш кутията заедно с пепелниците, запалките. Силно си мотивиран, като го направиш. В първия ден се чувстваш прекрасно. „Ставам нов човек“, казваш си, „оставям цигарите“. На третия ден обаче, когато се изчистваш от никотина, абстиненцията те връхлита, възможни са гадене, световъртежи, сухота в устата, дразнене. Това е моментът, в който човек си казва, че една цигара ще го успокои… Хубаво е да го очаква, за да бъде подготвен. Тук идва и консултацията, която бих дала като лекар за всеки индивидуален случай. Започваме да говорим и за никотин-заместителната терапия. Тя се определя от това по колко цигари се изпушват на ден. Основно наблягаме на лепенките с никотин. Ако например човек пуши до 20 цигари на ден, сутрин може да слага лепенка от 15 мг на избрана част от тялото, вечер да я сваля. Прави това в продължение на 8 седмици, след което за 4 седмици слага лепенки по 10 мг. За общо три месеца се полагат основите, за да се избегне никотиновият глад. Може да се комбинира и със спрей с никотин, който се впръсква под езика и за 30 секунди изчезва желанието за цигара. Дозата е моментна и може да се впръсква до 4 пъти на час при желание за цигара.
Има немалко случаи, при които цигарите се отказват и без такива допълнителни средства. Всеки е способен да ги изхвърли, но вероятността до седмица пак да пропуши е много по-голям.
Съществен момент е, че много хора пушат по навик, с кафето – цигара, след хранене – пак и т. н. Ако пуши, добре е човек да го прави осъзнато. Желанието за цигара продължава около минутка-две. Изчакаш ли ги да минат, става по-леко. Друг начин е да вземеш цигарата, да си я повъртиш в ръцете, да дръпнеш от нея без да палиш, да изчакаш да видиш дали ти се пуши толкова, коментира д-р Ламбрева.
Навиците и заместването на времето за пушене са трудни за преодоляване, продължава тя. Една от препоръките е искащите да станат бивши пушачи да използват стрес топки, разнообразни играчки, с които да си занимават ръцете, да преглеждат повече телефона си, макар последното също да е вид зависимост. Също така да избягват за известен период ситуации, които ги провокират да пушат, например, да пропускат сутрешното кафе, питие в заведение и други, зависещи от индивидуалния начин на живот. Според нея, не се напълнява от спирането на цигарите, а от заместването на времето за пушене с прием на допълнителна храна. Иначе казано, ако пушач спре цигарите, но не промени хранителните си и навиците на движение, няма да напълнее. От друга страна, никотинът потиска апетита. Това означава, че при спирането на цигарите и по-голям апетит трябва да се помисли за по-здравословни и по-нискокалорични добавени храни към менюто.
Д-р Ламбрева не одобрява постепенното намаляване на цигарите. Така не се спират, защото най-често стигаш до 2-3 цигари на ден, после пак ги увеличаваш. Най-добре е да има решителен отказ. По думите й, силно зависимите от навика да пушат могат да прибягнат временно до вейпове без никотин, макар те също да са вредни.
Няма гаранция. До голяма степен зависи от волята на човека. Дори да спреш цигарите, вероятността е да продължи да ти се пуши дълго време, но ще ти става много по-лесно да казваш „не“, споделя още младата лекарка в МБАЛ „Света Екатерина“.
Първата седмица, предупреждава тя, е най-неприятна. На третия ден организмът се изчиства от никотина. Няколко дни по-късно белият дроб започва да се възстановява… До петата година значително намалява рискът от сърдечно-съдови заболявания, а организмът напълно се изчиства от цигарите.
Полезна ли ви беше тази статия?
Благодарни ще сме, ако подкрепите, според възможностите си електронен вестник izvestnik.info. Вашата помощ ще позволи на изданието да остане все така независимо, обективно, честно и почтено към читателите си.
ПОДКРЕПЕТЕ НИ
